2
שיטת אימון שהיא חוויה ספורטיבית ומקפיצה, שמשלבת את כל מרכיבי הכושר הגופני: כוח, אירובי, שיווי משקל וכוח מתפרץ, תוך העלאת הדופק, חיטוב הגוף ושריפת שומנים.
מטרה: הפעלת כל קבוצות השרירים בגוף בעצימות גבוהה כדי לחזק את תפקוד הלב ריאה, להאיץ את שריפת הקלוריות, ולחטב את הגוף.
(מתאים לכל הרמות)
4
פעילות גופנית, המאופיינת במינימום מכשור ובזמן ביצוע קצר
מטרה : לדמות ולשפר את הפעילויות, שאנו עוסקים בהן ביומיום כדוגמת: הליכה, כפיפה לרצפה , רוטציות, הרמת דברים בצורה נכונה וכו'.
6
אימון המתבצע על טרמפולינה אישית. האימון מתאפיין בשיפור היכולת האירובית והגברת ההוצאה האנרגטית . אימון ייחודי בקצב גבוה ובשילוב מוזיקה קצבית באווירה מטורפת.
7
שיעור בעבודה אישית המשלב את כל האלמנטים של עולמות הכושר, בדגש על עבודת כוח. האימון בנוי לפי זמנים . יכול להתאים לכל הרמות
1
שיטה לאימון גופני, שנועדה לייצב ולאזן את הגוף, תוך שיפור וחיזוק היציבה והתפקוד היומיומי של הגוף .
מטרה: שיפור ושדרוג התנועתיות, הגמישות והכח הנדרשים לבצוע מטלות גופניות יומיומיות במינימום מאמץ ללא שחיקה מיותרת וללא פגיעות.
(מתאים לכל הרמות)
3
5
שיטת אימון התורמת לחיזוק הגוף, חיזוק המערכת החיסונית, בניית גמישות, התארכות, ריכוז ומודעות. בשיעור מתרגלים תנוחות שונות בשילוב נשימה. מתאים לכל הרמות
זומבה היא שיטת אימון גופני אירובי, שפותחה בקולומביה.
הזומבה, שפירושה: לזוז מהר ובכיף, משלבת קורדינאציה ותנועות ריקוד בקצב לטיני ובסגנונות ריקוד ומוסיקה מגוונים כמו מוזיקה לטינית, מערבית ומזרחית.
המטרה: להפוך את האימון הגופני למהנה וכיפי.
( מתאים לכל הרמות)
8
אימון עצים , בעבודה אישית ומחולק לפי תרגילי אירובי וכוח . באימון זה עובדים לפי זמנים , שמירה על דופק גבוהה ובמקביל עבודת כוח . המטרה - שיפור סיבולת לב ריאה.